معلومات مفيدة لتخليص الجسم من الشحوم المتركزة في مناطق معينة من الجسم.عليك فقط اتباع ما يلي من نصائح.
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة تقريبا ثلاث مرات اسبوعيا.
- تناولي حفنة من اللوز في الصباح أو كوجبة خفيفة "سناك".
- تناولي كميات كبيرة من الألياف والمتمثلة في الخضراوات، مع التقليل من تناول الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والبطاطا والأرز الأبيض والمكرونات والمعجنات، او استبدلي الاطعمة السابقة وتناولي يدلا منها الأرز البني والحب الكامل والخضراوات والفاكهة الطازجة.
- اشربي الحليب خالي الدسم مع عدم الإكثار من شربه، حتى لا تمتلئ بطنكِ بالغازات.
- لا تنسي شرب كميات وفيرة من الماء لأنه يساعد في عملية الهضم، ويقلل من شهيتكِ.ويطرد السموم من الجسم.
- تناولي وجبات صغيرة يوميا بدلا من وجبتين أو ثلاث كبيرة الحجم.
- امتنعي عن تناول الطعام قبل الذهاب للنوم بحوالي ثلاث ساعات تقريبا، وإذا شعرتِ بالجوع وكنتِ مضطرة تناولي ثمرة فاكهة أو خضارا.
شاهدي ايضا:
- ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة تقريبا ثلاث مرات اسبوعيا.
- تناولي حفنة من اللوز في الصباح أو كوجبة خفيفة "سناك".
- تناولي كميات كبيرة من الألياف والمتمثلة في الخضراوات، مع التقليل من تناول الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والبطاطا والأرز الأبيض والمكرونات والمعجنات، او استبدلي الاطعمة السابقة وتناولي يدلا منها الأرز البني والحب الكامل والخضراوات والفاكهة الطازجة.
- اشربي الحليب خالي الدسم مع عدم الإكثار من شربه، حتى لا تمتلئ بطنكِ بالغازات.
- لا تنسي شرب كميات وفيرة من الماء لأنه يساعد في عملية الهضم، ويقلل من شهيتكِ.ويطرد السموم من الجسم.
- تناولي وجبات صغيرة يوميا بدلا من وجبتين أو ثلاث كبيرة الحجم.
- امتنعي عن تناول الطعام قبل الذهاب للنوم بحوالي ثلاث ساعات تقريبا، وإذا شعرتِ بالجوع وكنتِ مضطرة تناولي ثمرة فاكهة أو خضارا.
شاهدي ايضا: