حمية أكيدة المفعول لمن تريد الحصول علي جسد وقوام ممشوق مثل بيبا ميدلتون

معلومات مفيدة عن الانظمة الغذائية لحرق الدهون,
الحديث عن قوام بيبا ميدلتون يتصدر بقوة أغلفة الصحف والمجلات من جديد لتحصلي عليه اتبعي هذه الحمية

كيف تحصلين على قوام بيبا ميدلتون المذهل؟

منذ ظهورها في حفل الزفاف الملكي خطفت بيبا ميدلتون شقيقة دوقة كامبريدج الأنظار بقوامها الممشوق, ومؤخراً تناولت الصحف الحديث عن قوامها بعد حضورها لإحدى حفلات الزفاف مرتدية ثوب يظهر جمال منحنيات جسدها. نيكي وترمان و أماندا يورسل خبراء التغذية يقدمون مجموعة من النصائح لتحصلي على هذا القوام:
تقول أماندا " لا يمكنك أن تحصلي على قوام بيبا إن كانت لديك طبقات من الدهون تكسو عضلات جسمك لذلك لا بد أن تكون الخطوةالأولى حرق بعض السعرات الحرارية". تتبع بيبا حمية "دوكان" وهو نظام غذائي عالي البروتين.
تجد اماندا أن حمية دوكان قاسية نوعاً ما لذلك اخترنا لك حمية لمدة 5 أيام تساعدك بالحصول على نفس النتيجة.

    شروط الحمية:

 إن شعرتي بالجوع زيدي حصصك من أطعمة البروتين كالأسماك واللحوم والخضروات. المشروبات المسموحة الشاي , القهوة ,الحليب الخالي الدسم والأعشاب. تجنبي المشروبات السكرية عصير الفواكه إلا المحدد بالريجيم. الفواكه التى يمكن تناولها بين وجبات البروتين "التفاح والكمثرى والتوت والبرتقال أو جريب فروت"

    اليوم الأول:

 الإفطار: بيضتان مسلوقتان مع الطماطم والفطر المشوي. الغداء:سلطة التونة مع الخيار والخس ونوع آخر من السلطات المفضلة لديك. استخدمي الصلصات المنخفضة السعرات الحرارية وزبادي خالي الدسم. العشاء:خضار مشوية مع القليل من لحم التركي. وللتحلية يمكنك تحضير سلطة الفواكة مع عصير البرتقال والجريب فروت.

    اليوم الثاني:

 الإفطار: صحن من العصيدة المصنوعة من الحليب المنزوع الدسم مع التوت.كوب من الشاي أو القهوة مع حليب منزوع الدسم. الغداء:شرائح من لحم البقر المشوي مع شرائح الطماطم والجرجير. وتفاحة. العشاء:سمك من السلمون المشوي مع البروكلي والخضروات التى ترغبين بها. موزة

    اليوم الثالث:

 الإفطار:عصير مصنوع من حليب قليل الدسم مع زبادي قليل الدسم وتوت. الغداء:حبة أفوكادو مع سلطة خضراء.سلطة فواكة تتكون من الأناناس والمانجو. العشاء:دجاج مشوي مع الخضار مثل البازلاء والهليون والقرنبيط.

    اليوم الرابع:

 الإفطار:بيضتان مخفوقتان مع البقدونس والفلفل الحار. الغداء:فلفل محمص مع سلطة خضراء وحمص منزوع الدسم. حبة كمثرى. العشاء:برجر لحم البقر مع قطعة توست محمصه وسلطة خضراء

    اليوم الخامس: 

الإفطار:قطعة توست محمصة مدهونة بزبدة الفول السوداني مع شرائح من التفاح عليها. الغداء:علبة سلطحون مخلوطة مع الخيار والطماطم مع قطعة خبز صغيرة. العشاء:لحم تركي مشوي على شكل كباب مع قطع من الطماطم والفلفل ومكعبات من الكوسا.

    صور بيبا ميدلتون

شاهد ايضا:

 

صور الاميرة كيت ميدليتون لأول مرة بالحجاب