تمارين رياضية بالصور لتحصلي على ذراعي ميشيل أوباما


أكدت التقارير في الفترة الاخيرة إقبال فتيات على جراحات التجميل ليحصلن على ذراعين كميشيل أوباما نحن نقدم لك الحل بهذه التمارين بدون جراحات التجميل 5 تمارين



كيف تحصلين على ذراعين ميشيل أوباما؟ تابعي الشرح بالصور:



خمسة تمارين لتحصلي على ذراعين ميشيل أوباما



التمرين الأول: استلقي على كرسي التدريب أو كرة التدريب مع تثبيت وركيك,أمسكي دمبل بوزن من 5-15 باوند في كل يد, ارفعي يديك الى الأعلى



تمارين رياضية بالصور لتحصلي على ذراعي ميشيل أوباما


التمرين الثاني: اتخذي وضعية الوقوف ارفعي الدمبل للأعلى ثم اخفضيه لمستوى رأسك. كرري التمرين من 12 الى 15 مره.


تمارين رياضية بالصور لتحصلي على ذراعي ميشيل أوباما

التمرين الثالث: اتخذي وضعية الوقوف مع وضع الدمبل جانبيك ارفعي ذراعيك بشكل افقي وثبتيهما لفترة كرري هذا التمرين 15 مره.

تمارين رياضية بالصور لتحصلي على ذراعي ميشيل أوباما


لتمرين الرابع: احملي الدمبل بشكل حركة اللكم مدي كل ذراع على حده مرة كرري هذا التمرين لمدة 15 مره.



تمارين رياضية بالصور لتحصلي على ذراعي ميشيل أوباما

التمرين الخامس: اتخذي وضعية الوقوف احملي الدمبل واثني ذراعيك ليصبحا فوق كتفيك, افردي ذراعيك بشكل افقي كرري التمرين 15 مره.

تمارين رياضية بالصور لتحصلي على ذراعي ميشيل أوباما





المقالات الأكثر قراءة

بالصور الفتاة الكوبية التي أزاحت كيم كاردشيان من علي عرش أجمل مؤخرة في العالم

صورة
صور وفضائح المشاهير, نشرت بعض المواقع الإلكترونية صورا للفتاة الكوبية "كاثي"والتي يطلقون عليها النسخة الكوبية شبيهة نجمة تلفزيون الواقع الأميركية كيم كارداشيان. ومن المؤكد واللافت للنظر أن الفتاة، البالغة من العمر 26 عاما، تحاول تقليد كيم كاردشيان في إطلالاتها المختلفة بشكل لافت. وقد أجرت كاثي مؤخرا عملية جراحية تجميلية لتكبير الصدر، ونشرت صورة لها بالبكيني قبل وبعد الجراحة على "انستغرام". السيرة الذاتية للفنانة نيرمين الفقي السيرة الذاتية للفنانة نوران ماجد شاهدوا شبيهة نجمة تلفزيون الواقع الأميركية كيم كارداشيان.
اكمل الموضوع »

صور الفنانين المصريين وزوجاتهم/صور زوجات الممثلين المصريين

صورة
معلومات وصور للفنانين والفنانات المصريين.صور زوجات الفنانين والمشاهير المصريين. كريم عبد العزيز وزوجته وهي حامل صور الفنان شريف سلامة وزوجته الفنانة داليا مصطفي صور الداعية الاسلامي عمرو خالد وزوجته وأولاده
اكمل الموضوع »

السيرة الذاتية للفنانة روبي/ صور المطربة روبي

صورة
كتب: معلومات عن الفنانين والمشاهير alyuom7.blogspot.com, الملف الشخصي للفنانة روبي. الاسم الحقيقي لروبي: رانيا حسين محمد توفيق تاريخ ميلاد روبي: 8-10-1981 الدولة: مصر المهنة: مغنية وممثلة الحالة الاجتماعية: متزوجة من سامح عبد العزيز السيرة الذاتية للمطربة روبي روبي مغنية وممثلة مصرية. درست القانون في جامعة بني سويف, عملت كمقدمة برامج فنية في قناتي دريم والمحور المصريتين قبل اشتغالها بالفن.  كان اول ظهور لها من خلال دور لها في فيلم فيلم ثقافي بدور صغير فقد ظهرت في عدة مشاهد وظهر اسمها في التترات رانيا حسين. أثارت الجدل منذ ظهور أول كليباتها الغنائية المصورة «إنت عارف ليه» بعام 2003 الذي صور في براغ الجدل. ثم اشتركت بالتمثيل في فيلم "فيلم ثقافي" وبعدها عملت في فيلم سكوت حنصور من إخراج الراحل يوسف شاهين في (2001) الذي اختار لها اسمها الفني وجسدت دور بولا ابنة لطيفة في الفيلم. المخرج شريف صبري هو من قام برعايتها فنيًا منذ أن قدمها في أولى كليباتها الغنائية المصورة "إنت عارف ليه"، واخرج وانتج أول بطولة سينمائية لها وهو فيلم بعنوان "سبع ورقات كوت...
اكمل الموضوع »

أفلام المشاهد الساخنة.. منها "كلمنى شكرا" و"اشحنلى وأعرضلك" و"أحاسيس".. ترويج للإباحية أم وصف دقيق للواقع؟

صورة
 معلومات عن الفنانين والمشاهير, موجة من مشاهد غرف النوم والإيفيهات الجنسية خرج بها علينا عدد من الأفلام التى عرضت مع بداية الموسم السينمائى الحالى مثل بـ"بالألوان الطبيعية"، و"كلمنى شكرا"، مرورا بـ"أحاسيس" الذى يعرض فى الأيام القليلة المقبلة، وغيرها من الأفلام من هذه النوعية، إلا أن صناع هذه الأفلام يدافعون عنها، ويستنكرون الهجوم الدائم على نوعية الأفلام التى يقدمونها مثل خالد يوسف وهانى جرجس فوزى. خالد يوسف قدم شخصية العاهرة أو فتاة الليل سيئة السمعة التى جسدتها الفنانة غادة عبد الرازق التى ظهرت وهى تمارس الجنس بمنتهى البساطة مع صاحب المنزل لسداد الإيجار، بينما أختها تعرّى جسمها أمام كاميرا إنترنت من أجل الحصول على كروت شحن لهاتفها المحمول، هذا بخلاف الإيفيهات الإباحية التى استخدمها كثيرا بطل الفيلم عمرو عبد الجليل أيضا، ودافع يوسف عن وجود مشاهد جريئة فى الفيلم كعادة كل أفلامه قائلا: أرفض وصف المشاهد التى أقدمها بأنها جريئة أو إباحية، ولكن أصنفها على أنها مشاهد صادقة، ولا أقدم مشهدا من دون مبرر درامى. هانى جرجس فوزى برر أيضا تقديمه لهذه النوعية من أفلامه ...
اكمل الموضوع »

حمِّل احدث اصدار مجاني من متصفج Firefox لِسطح المكتب — من Mozilla

صورة
هو  متصفح ويب مجاني وحر (مفتوح المصدر) يعمل على أنظمة تشغيل متعددة، تعمل مؤسسة موزيلا والعديد من المتطوعين على تطويره وتم مؤخراً توفير نسخة عربية للمستخدمين العرب. يحتوي فايرفوكس على مزايا كثيرة منها ميزة مانع النوافذ المنبثقة، ميزة تصفح الألسنة، ميزة علامات المواقع الحية، وميزة الاضافات لتوفير خصائص جديدة، ومع أن العديد من المتصفحات تحتوي على بعض تلك الميزات، إلا أن فايرفوكس كان الأول الذي احتوى على كل هذه الخصائص وحظي بترحاب الجميع. وقد جذب فايرفوكس الانتباه كبديل عن  متصفحات ويب أخرى كمتصفح إنترنت إكسبلورر المدمج في نظام مايكروسوفت ويندوز وسفاري المدمج في نظام التشغيل ماك أو إس إكس الذي تنتجه شركة أبل . من بين الخصائص الجديدة التي يتميز بها فايرفوكس هو أداة حفظ المواقع الإلكترونية في قائمة المواد المفضلة (Bookmarking) بالإضافة الى احتوائه على ميزة اضافة الملحقات (Add-ons) التي تتيح للمستخدمين تحميل برامج إضافية حسب رغبتهم. ومن بين التحسينات المثيرة للجدل التي أدخلت عليه هو "شريط المواقع الذكي"، إذ بمقدور شريط العناوين الجديد أن يؤدي وظيفة شريط أرشيف المواقع (History bar) و...
اكمل الموضوع »

الفنان خالد الصاوي يثير حالة من الجدل والقلق بين متابعيه

صورة
 أثار الفنان خالد الصاوي حالة من الجدل والقلق بين متابعيه، بعد نشره صورة له من داخل أحد المستشفيات بعد إجرائه عملية جراحية؛ ما دفع عدداً من جمهوره إلى التساؤل عن حالته الصحية، وما إذا كان قد خضع لعملية جراحية خلال الفترة الأخيرة، إلا أن الفنان سارع إلى توضيح حقيقة الصورة. خالد الصاوي يكشف صورته بعد العملية وأوضح خالد الصاوي أن الصورة المتداولة لا تتعلق بوعكة صحية جديدة، مؤكداً أنه لم يُجرِ أي عملية جراحية مؤخراً، وأن ما حدث جاء بسبب عدم وضوح توقيت العملية التي كان يشير إليها في منشوره، وكشف الفنان أن العملية التي تحدث عنها خضع لها في شهر أكتوبر من العام الماضي، مشيراً إلى أن حالته الصحية مستقرة في الوقت الحالي، وأنه يمارس حياته بصورة طبيعية. وحرص خالد الصاوي على طمأنة جمهوره، من خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه على "إنستغرام"، اعتذر خلاله عن سوء صياغة المنشور الذي تسبب في حالة من القلق بين متابعيه وقال:"آسف جداً كان سوء الصياغة. أنا بس اتحمست إني أتكلم عن أصدقاء الطفولة، ونسيت أقول إن العملية كانت شهر أكتوبر اللي فات، وأنا الحمد لله دلوقتي صحتي كويسة وبتمرن كل يوم، وباكل ف...
اكمل الموضوع »

بالصور اناقة ووسامة الممثلين المصريين الشباب...من الاوسم؟

صورة
صور الفنانين المصريين.أناقة وشياكة الفنان واختياراته لملابسه ولمظهره الذي سيشاهده به جمهوره لا تقل عن اختياراته واهتماماته لأعماله الفنية، إن لم تكن على نفس المستوى، وان  الجمهور دائما يرغب أن يرى نجمه المفضل في قمة أناقته، في هذا الألبوم اخترنا لكم أكثر الفنانين أناقة في مصر، الألبوم مزيج من النجوم الشباب الذين أثبتوا وجودهم الفترة الأخيرة على الساحة المصرية، وبين الجيل السابق لهم. ولا يختلف احد على موهبة هؤلاء الممثلين المصريين الشباب الذين يتألقون على شاشة السينما والتلفزيون في كل فيلم أو مسلسل جديد سواء كان العمل درامي أو كوميدي أو مغامرات، لكن الموهبة ليست هي ما نتحدث عنه اليوم، بل الوسامة والاناقة. يتميز بعض الممثلين المصريين بخفة الظل والكوميديا الفريدة من نوعها كأحمد حلمي، بينما يتميز البعض الآخر بتنوع المواهب بين الكوميديا والرقص والغناء ، وتتميز مجموعة ثالثة إضافة إلى الموهبة الفنية بالوسامة والجاذبية.  اسماء وصور الفنانين المصريين - أحمد عز - أحمد السقا - كريم عبد العزيز - هاني سلامة - عمرو يوسف - أمير كرارة - محمد كريم - يوسف الشريف - حسن...
اكمل الموضوع »

قصة وابطال المسلسل السعودي "حبتين"

صورة
  تستعد منصة يانجو بلاي لطرح مسلسل حبتين، أحدث أعمالها الأصلية، وهو عمل درامي سعودي ينتمي إلى عالم “الميني دراما”، ويجمع المسلسل بين الدراما والأكشن، مع حضور واضح لعالم السيارات، إلى جانب مجموعة من الشخصيات التي تتقاطع حكاياتها مع تطور الأحداث.  قصة مسلسل حبتين تدور قصة مسلسل حبتين حول أحمد، وهو سائق محترف يمتلك خبرة في عالم السيارات والتفحيط، ويحاول بعد خروجه من السجن أن يبدأ حياة جديدة ويبتعد عن الأخطاء التي قادته إلى هناك، لكن محاولته لا تسير كما خطط لها، إذ يجد نفسه أمام ظروف تعيده مرة أخرى إلى عالم السيارات بعدما تتشابك حياته مع عدد من الشخصيات. أبطال مسلسل حبتين  يشارك في بطولة مسلسل حبتين الفنان نايف البحر، الذي يجسد شخصية أحمد، إلى جانب عدد من النجوم في مقدمتهم عبدالمحسن النمر وفيصل الزهراني وعايدة القصي وريم العلي ونجود أحمد، بالإضافة إلى عدد من الفنانين المشاركين في العمل. موعد عرض مسلسل حبتين ومن المقرر أن يبدأ عرض مسلسل حبتين يوم 2 سبتمبر المقبل عبر منصة يانجو بلاي، ويتكون العمل من 8 حلقات، ليقدم حكايته في قالب قصير يجمع بين الأكشن والدراما والتشويق.
اكمل الموضوع »

أبرز فوائد زيت اللوز الحلو للشعر

صورة
 فوائد زيت اللوز الحلو، من الزيوت الطبيعية التي تحظى بشعبية كبيرة في روتين العناية بالشعر، بفضل تركيبته الغنية بالأحماض الدهنية وبعض الفيتامينات والمركبات النباتية التي تساعد على تحسين مظهر الشعر وملمسه.  ومع التعرض المستمر لأشعة الشمس والحرارة والرطوبة المرتفعة واستخدام أدوات التصفيف الحراري، قد يصبح الشعر أكثر جفافًا وعرضة للتقصف وفقدان اللمعان،  وهنا يمكن أن يكون زيت اللوز الحلو إضافة مفيدة إلى روتين العناية، خاصة عند استخدامه بطريقة صحيحة، وهو ما نستعرضه من خلال التقرير التالي وفقًا لموقع OnlyMyHealth. 1. يساعد على ترطيب الشعر الجاف من أبرز فوائد زيت اللوز الحلو للشعر قدرته على تغليف ساق الشعرة بطبقة زيتية تقلل فقدان الرطوبة، ما يساعد الشعر على الاحتفاظ بقدر أكبر من الترطيب. لذلك يمكن أن يكون مناسبًا بصورة خاصة للشعر الجاف أو الخشن الذي يفقد نعومته بسهولة. ويمكن وضع كمية صغيرة من الزيت على أطراف الشعر بعد غسله وتجفيفه بلطف، مع تجنب الإفراط في الكمية حتى لا يبدو الشعر دهنيًا أو مثقلًا. 2. يمنح الشعر مظهرًا أكثر لمعانًا يمكن للزيوت النباتية، ومنها زيت اللوز الحلو، أن تم...
اكمل الموضوع »

معلومات عن الفنانين والمشاهير

جارٍ التحميل...

قسم مميز

بالصور الفتاة الكوبية التي أزاحت كيم كاردشيان من علي عرش أجمل مؤخرة في العالم

صورة
صور وفضائح المشاهير, نشرت بعض المواقع الإلكترونية صورا للفتاة الكوبية "كاثي"والتي يطلقون عليها النسخة الكوبية شبيهة نجمة تلفزيون الواقع الأميركية كيم كارداشيان. ومن المؤكد واللافت للنظر أن الفتاة، البالغة من العمر 26 عاما، تحاول تقليد كيم كاردشيان في إطلالاتها المختلفة بشكل لافت. وقد أجرت كاثي مؤخرا عملية جراحية تجميلية لتكبير الصدر، ونشرت صورة لها بالبكيني قبل وبعد الجراحة على "انستغرام". السيرة الذاتية للفنانة نيرمين الفقي السيرة الذاتية للفنانة نوران ماجد شاهدوا شبيهة نجمة تلفزيون الواقع الأميركية كيم كارداشيان.
اكمل الموضوع »

بالصور اناقة ووسامة الممثلين المصريين الشباب...من الاوسم؟

صورة
صور الفنانين المصريين.أناقة وشياكة الفنان واختياراته لملابسه ولمظهره الذي سيشاهده به جمهوره لا تقل عن اختياراته واهتماماته لأعماله الفنية، إن لم تكن على نفس المستوى، وان  الجمهور دائما يرغب أن يرى نجمه المفضل في قمة أناقته، في هذا الألبوم اخترنا لكم أكثر الفنانين أناقة في مصر، الألبوم مزيج من النجوم الشباب الذين أثبتوا وجودهم الفترة الأخيرة على الساحة المصرية، وبين الجيل السابق لهم. ولا يختلف احد على موهبة هؤلاء الممثلين المصريين الشباب الذين يتألقون على شاشة السينما والتلفزيون في كل فيلم أو مسلسل جديد سواء كان العمل درامي أو كوميدي أو مغامرات، لكن الموهبة ليست هي ما نتحدث عنه اليوم، بل الوسامة والاناقة. يتميز بعض الممثلين المصريين بخفة الظل والكوميديا الفريدة من نوعها كأحمد حلمي، بينما يتميز البعض الآخر بتنوع المواهب بين الكوميديا والرقص والغناء ، وتتميز مجموعة ثالثة إضافة إلى الموهبة الفنية بالوسامة والجاذبية.  اسماء وصور الفنانين المصريين - أحمد عز - أحمد السقا - كريم عبد العزيز - هاني سلامة - عمرو يوسف - أمير كرارة - محمد كريم - يوسف الشريف - حسن...
اكمل الموضوع »

السيرة الذاتية للفنانة روبي/ صور المطربة روبي

صورة
كتب: معلومات عن الفنانين والمشاهير alyuom7.blogspot.com, الملف الشخصي للفنانة روبي. الاسم الحقيقي لروبي: رانيا حسين محمد توفيق تاريخ ميلاد روبي: 8-10-1981 الدولة: مصر المهنة: مغنية وممثلة الحالة الاجتماعية: متزوجة من سامح عبد العزيز السيرة الذاتية للمطربة روبي روبي مغنية وممثلة مصرية. درست القانون في جامعة بني سويف, عملت كمقدمة برامج فنية في قناتي دريم والمحور المصريتين قبل اشتغالها بالفن.  كان اول ظهور لها من خلال دور لها في فيلم فيلم ثقافي بدور صغير فقد ظهرت في عدة مشاهد وظهر اسمها في التترات رانيا حسين. أثارت الجدل منذ ظهور أول كليباتها الغنائية المصورة «إنت عارف ليه» بعام 2003 الذي صور في براغ الجدل. ثم اشتركت بالتمثيل في فيلم "فيلم ثقافي" وبعدها عملت في فيلم سكوت حنصور من إخراج الراحل يوسف شاهين في (2001) الذي اختار لها اسمها الفني وجسدت دور بولا ابنة لطيفة في الفيلم. المخرج شريف صبري هو من قام برعايتها فنيًا منذ أن قدمها في أولى كليباتها الغنائية المصورة "إنت عارف ليه"، واخرج وانتج أول بطولة سينمائية لها وهو فيلم بعنوان "سبع ورقات كوت...
اكمل الموضوع »

صور الفنانين المصريين وزوجاتهم/صور زوجات الممثلين المصريين

صورة
معلومات وصور للفنانين والفنانات المصريين.صور زوجات الفنانين والمشاهير المصريين. كريم عبد العزيز وزوجته وهي حامل صور الفنان شريف سلامة وزوجته الفنانة داليا مصطفي صور الداعية الاسلامي عمرو خالد وزوجته وأولاده
اكمل الموضوع »

بالصور الفنانة فريدة سيف النصر تصرح هذه النجمة اختي في الرضاعة - تعرف عليها

صورة
كتب: معلومات عن الفنانين والمشاهير alyuom7.blogspot.com, اخر اخبار الفنانين المصريين والعرب, استضاف برنامج "الستات ميعرفوش يكدبوا" الذي يعرض على قناة سي بي سي الممثلة فريدة سيف النصر, وصرحت فريدة سيف النصر أن والدتها كانت إمرأة قوية ورفضت عملها بالتمثيل، وكشفت أنها تعرضت للكثير من الضرب على يد والدتها قائلة " كنا بنروح المدرسة لابسين ساعات من العض". وأضافت فريدة سيف النصر أن الجو المحيط بها ساعدها على احتراف التمثيل رغم رفض والدتها الشديدة، موضحة أن الشقة التي أمامهم كانت تسكنها الفنانة الراحلة آمال سالم والدة الفنانة سوسن بدر وأنها شقيقتها في الرضاعة. وتابعت فريدة سيف النصر "كانت جارتي في حي العجوزة وبدأنا التمثيل مع بعض، مضيفة "عندما تنجح سوسن بدر أنا أنجح". واعترفت فريدة سيف النصر أن هند رستم أضرتها عندما قالت أنها خليفتها في الإغراء، لأن هذا التصريح أجلسها في المنزل بسبب غيرة الفنانات منها، مضيفة أنها لا تعتبر نفسها ممثلة إغراء، وأنها لم تقدم مشهد قبلة في مسيرتها الفنية. السيرة الذاتية للفنانة نوران ماجد فريدة سيف النصر ...
اكمل الموضوع »

تداول الفيديو الفاضح لغادة عبد الرازق علي جميع مواقع التواصل الاجتماعي

صورة
كتب: معلومات عن الفنانين والمشاهير alyuom7.blogspot.com, فضائح الفنانات فضيحة غادة عبد الرازق تداول الالاف من نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي الفيديو الذي ظهرت فيه الفنانة غادة عبد الرازق في بث مباشر علي حسابها علي موقع انستجرام وأظهر جزء من جسدها. وفي السياق نفسه انتشرت خلال الساعات الماضية صور كثيرة لغادة من خلال البث المباشر الذي نشرته. وكانت غادة عبد الرازق أجرت بثا مباشرا مع جمهورها لأول مرة وحذفته على الفور بعد حملة هجوم من الجمهور بعد ظهور جزء من جسدها عارٍ.
اكمل الموضوع »

اسعار السيارات لجميع الموديلات فى مصر لعام 2013

صورة
معلومات عن اسعار السيارات في مصر.أسعار جميع أنواع السيارات. أسعار سيارات هوندا 2013 1- سعر سيارة هوندا جاز تبدأ من 105 ألف جنية مصري. 2- هوندا سيفيك تبدأ من 130 ألف جنية مصري. 3- هوندا أكورد بسعر 455 ألف جنية مصري. 4- هوندا CRV بسعر 410 ألف جنية مصري. 5- هوندا HRV بسعر 170 ألف جنية مصري. 6- هوندا ستريم بسعر 440 ألف جنية مصري. أسعار سيارات سوبارو 2013 1- سعر سيارة سوبارو ليجاسي بسعر 325 ألف جنية مصري. 2- سوبارو إمبريزا تبدأ من 125 ألف جنية مصري. 3- سوبارو فورستر بسعر 325 ألف جنية مصري. أسعار سيارات سوزوكي 2013 1- سعر سيارة سوزوكي فيتارا تبدأ من 155 ألف جنية مصري. 2- سوزوكي سويفت بسعر 120 ألف جنية مصري. 3- سوزوكي ألتو بسعر 50 ألف جنية مصري. أسعار سيارات سيات 2013 1- سعر سيارة سيات كوردوبا تبدأ من 115 ألف جنية مصري. 2- سيات توليدو بسعر 160 ألف جنية مصري. 3- سيات ليون بسعر 145 ألف جنية مصري. 4- سيات إبيزا تبدأ من 100 ألف جنية مصري. 5- سيات ألتيا بسعر 155 ألف جنية مصري أسعار سيارات شيفرولية 2013 1- سعر سيارة شيفرولية أفيو تبدأ من 75 ألف جنية مصري. 2- شيرولية أوبترا تبدأ من 95 ألف جنية مصر...
اكمل الموضوع »

تابعنا علي الفيس بوك

تابعنا علي تويتر