ما هي حمية الأغنياء؟ حمية الأغنياء عبارة عن بروتين كثير ونشويات قليلة وكالسيوم عال. وطبعا رياضة يومية وتمرينات لتقليل الضغط العصبي والتوتر. والأهم هو عدم تناول إلا الطعام الطازج الطبيعي والعضوي الذي لم تدخله أي مواد صناعية أو كيماويات.
نصائح هامة حتي لايزيد وزنك
* إدخلي ضمن برنامجك اليومي وقتا للقيام ببعض الرياضة.
* تناولي البروتين ذو النوعية العالية الجودة لأنه مهم جدا لعمل كل أعضاء الجسم.
* الكالسيوم حيوي لزيادة مستوى الأيض. وهو يساعد على تخفيض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وطبعا يحافظ على سلامة وصحة العظام. ولذلك إذا أردت أن تخسري الوزن الزائد وتحافظي على رشاقة دائمة تناولي الحليب ومنتجاته قليلة الدسم.
* لابد من أن تتعلمي كيف تسيطرين على اشتهائك للطعام.
* تجنبي تماما أي نوع من الطعام المصنع.
نصائح ذكية لفقدان الوزن
* إذا شعرت بالرغبة في تناول الحلوى أو أي طعام دسم إنتظري بعض الوقت ثم إشربي كوبا كاملا من الماء ثم تناولي أي قطعة سريعة من غذاء غني بالبروتين وستلاحظين أن إشتهائك للحلو أو الدسم تبخر.
* لا تحرمي نفسك من تناول الطعام في المطاعم مع العائلة والصديقات ولكن قبل ذهابك تناولي طعام خفيف سريع حتى لا تدخلي المطعم وأنت جائعة.
* إبتعدي عن سلة الخبز وإطلبي الأطباق ذات الكمية المعتدلة من الطعام.
* إبدئي يومك بشرب كوب كبير من الماء ثم مارسي الرياضة التي تفضلينها لمدة ساعة.
* يجب أن يضم الإفطار طعاما غنيا بالبروتين.
* كلي كمية قليلة من الطعام على الغداء ووفري حصتك المسموح لك بها من الطعام الخفيف السريع لتناوله عندما تشعرين بالجوع بعد الظهر وقبل موعد وجبة العشاء.
* لا تلتزمي بأي حمية بدون إستشارة طبيبك الخاص وخصوصا لو لاحظت مع نقصان الوزن سقوط شعرك أو ظهور التجاعيد فربما كنت بحاجة إلى تناول حبوب مكملة غذائيا.
نصائح هامة حتي لايزيد وزنك
* إدخلي ضمن برنامجك اليومي وقتا للقيام ببعض الرياضة.
* تناولي البروتين ذو النوعية العالية الجودة لأنه مهم جدا لعمل كل أعضاء الجسم.
* الكالسيوم حيوي لزيادة مستوى الأيض. وهو يساعد على تخفيض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وطبعا يحافظ على سلامة وصحة العظام. ولذلك إذا أردت أن تخسري الوزن الزائد وتحافظي على رشاقة دائمة تناولي الحليب ومنتجاته قليلة الدسم.
* لابد من أن تتعلمي كيف تسيطرين على اشتهائك للطعام.
* تجنبي تماما أي نوع من الطعام المصنع.
نصائح ذكية لفقدان الوزن
* إذا شعرت بالرغبة في تناول الحلوى أو أي طعام دسم إنتظري بعض الوقت ثم إشربي كوبا كاملا من الماء ثم تناولي أي قطعة سريعة من غذاء غني بالبروتين وستلاحظين أن إشتهائك للحلو أو الدسم تبخر.
* لا تحرمي نفسك من تناول الطعام في المطاعم مع العائلة والصديقات ولكن قبل ذهابك تناولي طعام خفيف سريع حتى لا تدخلي المطعم وأنت جائعة.
* إبتعدي عن سلة الخبز وإطلبي الأطباق ذات الكمية المعتدلة من الطعام.
* إبدئي يومك بشرب كوب كبير من الماء ثم مارسي الرياضة التي تفضلينها لمدة ساعة.
* يجب أن يضم الإفطار طعاما غنيا بالبروتين.
* كلي كمية قليلة من الطعام على الغداء ووفري حصتك المسموح لك بها من الطعام الخفيف السريع لتناوله عندما تشعرين بالجوع بعد الظهر وقبل موعد وجبة العشاء.
* لا تلتزمي بأي حمية بدون إستشارة طبيبك الخاص وخصوصا لو لاحظت مع نقصان الوزن سقوط شعرك أو ظهور التجاعيد فربما كنت بحاجة إلى تناول حبوب مكملة غذائيا.
تعليقات
إرسال تعليق
تعليقات القراء هي مسئولية أصحابها ولا تعبر عن رأي إدارة الموقع- تتم مراجعة التعليقات قبل نشرها
معلومات عن الفنانين والمشاهير