المشاركات

عرض المشاركات من فبراير 7, 2014

البحث هنا

بالصور 6 تمارين رياضية لنحت الجسم بدون الذهاب للجيم او شراء معدات رياضية

صورة
تمارين رياضية للسيدات للحفاظ علي رشاقة القوام,لو كنت مشغولة معظم فترات اليوم, وليس باستطاعتك الذهاب للصالات الرياضية او لا تستطيعي توفير المال اللازم, لشراء المعدات اللازمة لممارسة الرياضة في المنزل.. لا تقلقي، فالحل موجود هنا هو "الحائط".    اخترع مدرب المشاهير جوشوا ليبسي هذه التمارين الستة لكي تتمكن أي سيدة من الحفاظ على رشاقة جسمها ونحت جسمها في المنزل دون الذهاب إلى الصالات الرياضية أو دفع مبالغ طائلة  إليك 6 تمارين أساسية على الحائط     قفي على بعد 3 خطوات من الحائط. ارفعي القدم اليمنى باتجاه الحائط كما هو مبين في الصورة. انحني إلى الأمام قليلا مع ضم ذراعيك إلى الصدر لضمان التوازن. اهبطي بوزنك مع ثني الساق اليسرى إلى الأسفل ثم استقيمي. كرري التمرين 20 مرة. اعيدي نفس الخطوات مع تبديل الساق.     قفي بشكل مستقيم بشكل مع ضم الساقين بشكل موازي للحائط على بعد خطوتين. انحني باتجاه الحائط مع مع الضغط باليد الخارجية بشكل موازي للكتفين. اثبتي لمدة 10 ثوان مع شد عضلات البطن ثم عودي لمكانك. كرري التمرين 20 مرة مع التبديل.     قد يبدو لك التمرين صعبا لكن على العكس، ن

عاجل..وفاة الإعلامية سهير الإتربى.. والجنازة بعد صلاة الجمعة بالسيدة نفيسة

صورة
اخبار عامة متنوعة, توفيت منذ قليل الإعلامية القديرة سهير الإتربى عن عمر يناهز 74 عاما، بعد صراع مع المرض، حيث تدهورت الحالة الصحية للإعلامية القديرة منذ الأسبوع الماضى بعد إصابتها بجلطة دماغية وأزمة قلبية حادة، الأمر الذى أدخلها العناية المركزة بمستشفى عين شمس التخصصى. وتشيع جنازة الإعلامية الراحلة بعد صلاة الجمعة من مسجد السيدة نفيسة، لتدفن بمدافن الأسرة بالإمام الشافعى، ولم يتحدد بشكل نهائى موعد العزاء. وتعد سهير الإتربى من أبرز مذيعات التليفزيون المصرى على مدار سنوات طويلة، كما أنه تنتمى لعائلة إعلامية كبيرة، فشقيقتها هى السيدة سامية الإتربى وشقيتها الصغرى هى المذيعة عزة الإتربى. تقلدت سهير الإتربى عددا كبيرا من المناصب داخل التليفزيون المصرى، حيث شغلت منصب رئيس القناة الثانية، ثم تولت رئاسة الفضائية المصرية، حتى تقلدت رئاسة التليفزيون المصرى، وأصبحت من أهم الرؤساء الذين شغلوا هذا المنصب حتى الآن، فضلا عن تقلدها نائب رئيس اتحاد الإذاعة والتليفزيون، بالإضافة إلى توليها مؤخرا منصب رئيس لجنة التراث باتحاد الإذاعة والتليفزيون. شاهد ايضا   أخبار عامة متنوعة

السيرة الذاتية للاعلامى وائل الابراشى

صورة
اخبار الاعلاميين المصريين , السيرة الذاتية للصحفيين المصريين ,البطاقة الشخصية للمذيع وائل الابراشي. الاسم: وائل الإبراشي. تاريخ الميلاد: (26 أكتوبر 1963) مكان الولادة: شربين بمحافظة الدقهلية الدولة: مصر المهنة:  صحفي ومذيع معلومات عن الاعلامي وائل الإبراشي ولد وائل الإبراشي في مدينة شربين بمحافظة الدقهلية، عمل صحفيا بجريدة روز اليوسف ولا يترأس الآن تحرير أى جريدة بعد تقديم استقالته من صوت الأمة، ويؤسس الآن لصحيفة جديدة يرأس مجلس إدارتها الدكتور أحمد بهجت ويقدم برنامج االعاشرة مساءا اليومي الذي يبث على قنوات دريم . متزوج ولديه بنت. اتهم في عهد النظام السابق في 66 قضية نشر آخرها قضية التحريض على عدم تنفيذ قانون الضرائب العقارية ونال فيها البراءة بعد أيام من ثورة يناير، سجل باسمه أكثر من سبق صحفي، مثل قضية لوسي أرتين، وسلسلة الهاربين في لندن، وتحقيقات اللاجئين في الجولان. البرامج التي قدمها وائل الإبراشي برنامج الحقيقة برنامج العاشرة مساءا شاهد ايضا   معلومات السيرة الذاتية للاعلاميين

الحفيدة الثانية للفنانة غادة عبد الرازق

صورة
اخبار الفنانين والفنانات المصريين , روتانا بنت الفنانة المصرية غادة عبد الرازق وضعت مولودتها الثانية واسمتها "جورية"، وظلت غادة بجوار ابنتها الوحيدة روتانا. معني اسم جورية جورية هو اسم زهرة عيد الحب، ويطلق كذلك على الشمس عند مغيبها، وذلك لإحمرارها مع الشفق. الحفيدة الاولي لغادة تحمل اسم "خديجة" وينادون لها باسم الدلع "دي دا" وتمت خديجة عامها الأول في 22 كانون الثاني/ يناير الماضي. تابع ايضا   أخبار عامة متنوعة

مواضيع تهمك

تويتر

تابعنا علي الفيس بوك